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分享一个改善失眠的小妙招
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这是我连续日更第96/100篇文章
大家好，我是阿狸，一名热爱生活的在校研究生。
昨晚失眠了，正常情况下，躺下，闭眼，全身放松，状态好的时候，5分钟不到，我就应该入睡了，根本来不及思考其他的事。
但如果30分钟，我的大脑还异常活跃，非常清醒，我知道又是一个难眠的夜晚。
为什么会失眠？
失眠的原因很多种，但占比最大的一项，就是心里装着事，大脑在想事，尤其是想着一些带有情绪的事，兴奋、压力、难过等等。
怎么对付失眠？
以前我试过数羊，真的没有用，而且无聊的很。
去年，只要睡不着，就会打开微信读书app看书，有效的同时还能长知识，就是有副作用，眼睛度数上升了。
今年，我开始改成听书，之前都是听得到app，但昨天我就很想听一本完整的书，而不是浓缩版的。发现了一个宝藏app，微信听书。
微信读书，可以听书，但是AI语音，没有感情色彩，听着蛮难受的。
微信听书，是从头到尾有真人版的声音，听着比较舒服，可以深入读一本书了，解放了双眼，恭喜它，晋升为我最新治疗失眠法宝。
为什么读书、听书有助于睡眠？
其实我们的大脑有一个反抗机制，在失眠的时候，你越想让他睡，大脑就会越抵制，也就是越睡不着。
但是，读书、听书会让你专注，静下来，放松下来。这个时候，大脑既不会去想带有情绪的事，也不会刻意提醒自己要去睡觉。
这时候，反而更容易入睡。这也解释了我们为什么上课的时候很想睡觉，但是放学后睡意全无；
明明上班的时候很累，想着今晚早点睡，但一到晚上短视频就刷的停不下来，根本无意睡觉，短视频的情绪刺激是非常强大的。
小结一下，睡不着就起来看书、或者听书，快速入眠又长知识。
嗯，
我讲完了，
如有收获，
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日更心法
1.你觉得好的东西分享出来，就是价值。
2.不可能满足所有人，找到认可需要的人就可以。
3.目前日更就是为了锻炼处理信息的能力。
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