凉爽舒适的初秋，是体育锻炼的大好时期适当参加体育锻炼，有利于改善肠道血液循环、增强人体素质，提高对气候变化的适应能力，现在小编就来说说关于舞动年华3d健身操?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!
舞动年华3d健身操
凉爽舒适的初秋，是体育锻炼的大好时期。适当参加体育锻炼，有利于改善肠道血液循环、增强人体素质，提高对气候变化的适应能力。
上期的《微学堂》，我们讲到了进入秋季的养生、运动注意事项，本期我们将继续为大家呈现秋季运动的精彩内容，一起进入今天的学习吧！
健身操健身操是融体操、音乐、舞蹈于一体的健身项目，对于控制中老年人体重迅速发胖具有较好的效果。通过锻炼，可以达到改善体质、增进健康、塑造体型、控制体重、愉悦精神、陶冶情操等“三健”目的。
健身操分类有拉丁健身操、有氧健身操、瑜伽、办公室健身操、搏击健身操、肚皮舞、瘦身操等。
锻炼前一定要重视热身准备和整理活动；穿戴有弹性的运动服和有弹性的运动鞋；防止快速和大幅度的强直收缩，尤其是初学者和弱体质、中年人和老年朋友，以防肌肉突然拉伤。
秋季运动注意事项秋季人的代谢会减缓，且易在运动中受伤。在此提醒大家秋季运动的一些注意事项。
做好充分热身运动
在秋季气温较低的情况下，人的关节活动幅度减小，韧带的伸展度降低，会增加秋季运动受伤的风险。因此，一定要在肌肉进入运动状态后再开始运动，也要注意运动不宜过度剧烈。
注意补水
秋天干燥，皮肤失水变多，加上运动本身排汗，所以在运动前后一定要注意慢慢的、少量多次的补水。
多户外运动
秋季天气凉快，空气清新，多做如爬山、骑车、慢跑等户外运动可以帮助你放松心情、锻炼身体、提高做事效率。
空腹不宜晨运、运动后应控制饮食
运动前需要少量进食，长时间空腹运动，易造成因低血糖而出现的头晕、心慌和眼黑等症状。而人在运动过后需要控制进食量，避免大量进食，可以选择摄入一些水果或蔬菜。
今天为大家推荐《中老年健身操按摩球健身操（上）》视频微课程，本节课我们将一起学习中老年健身操，一起来运动吧！
老年大学视频微课程
《中老年健身操按摩球健身操（上）》
注：以上内容仅作为了解使用，不做用药和治疗参考。
内容来源｜整理自百度百科
图片来源｜摄图网
（部分内容有所删减。版权归原作者，如有侵权，请联系修改或删除）
