陈阿姨患糖尿病多年。如果要谈到控糖降糖，她可以用她累积来的经验大谈特谈。但是最近陈阿姨总觉得口渴得厉害，有时候早上起来就嘴唇发干。一开始她没当回事儿，以为只是最近天气燥热，身体缺水了。直到老伴儿催着她测一下血糖，她才发现，自己的血糖值正处于较高状态。还好发现得及时，去医院与医生及时沟通，没有造成太大的不良情况。
为什么嘴唇发干可能提示着血糖升高呢？还有哪些表现是在提示着需要注意血糖值了呢？
糖尿病是我国比较常见的慢性病。随着人们生活条件越来越好，生活节奏越来越快，我国糖尿病的发病率，正逐年走高。
根据《中国2型糖尿病防治指南（2020年版）》里的数据我们可以得知，1980 年全国 14 省市 30 万人的流行病学资料显示糖尿病的患病率为 0.67%，而2015 至 2017 年中华医学会内分泌学分会在全国 31 个省进行的甲状腺、碘营养状态和糖尿病的流行病学调查显示，我国 18 岁及以上人群糖尿病患病率为11.2%。
虽然这两组调查的目标并不完全一致，但是糖尿病发病率在大幅增高是不可忽视的事实。
糖尿病是以血糖不受自身调控，出现异常升高为主要特点的疾病。主要是由于胰岛素分泌出现绝对或相对不足以及胰岛素利用出现障碍。属于人体内分泌异常的一种疾病。
造成这种情况的影响因素有很多，目前还没有确定性、唯一性病因。但是遗传因素、老龄化、超重过胖、不良生活习惯等都是主要影响因素，而且一个人身上所占的影响因素越多，越可能会患病。所以预防糖尿病对于大多数人来说，还是非常有必要的。
1、晨起嘴唇发干
由于内分泌失调，身体就可能会出现一系列的反应。血糖升高可能会影响到人体血液的渗透压，进而给中枢神经发出一定的信号，让人体出现一些水分不足的表现。嘴唇发干就是其中一种表现。
所以如果莫名出现晨起口唇发干，不要只考虑到天气等的影响，也要记得关注一下是否是血糖值出现了异常。
2、皮肤莫名瘙痒
长期的血糖异常升高，是可能会影响到我们的周围神经的。这也是糖尿病的一大影响。被破坏或者干扰的周围神经就会表现为皮肤瘙痒。且这种瘙痒一般让人感到摸不着头脑，也不能通过抓挠等方式解决问题，而且经常好发于晚上临睡时段。令人苦不堪言。
很多人会以为是自己个人卫生没做好或是皮肤方面的疾病，进而忽略了血糖异常的情况。所以一定要引起自己的注意，如果自身出现了不明原因的皮肤瘙痒，不要只关注皮肤本身，也要对自己的血糖值多关注一些，以免造成不良的后果。
3、经常感到口渴
血糖升高不仅可能对神经造成不良影响及干扰，还可能会增加肾脏利尿的情况，这个时候，身体更多的水分被排出，就会感到口渴，想要喝水。
如果感觉自身活动量没什么变化，但是需水量增加的话，就要警惕是不是血糖升高带来的影响。
4、尿量增多
多饮、多食、多尿，体重反而减轻这一“三多一少”的症状是糖尿病的典型症状。虽然大多数糖尿病患者并没有这么明显的临床症状，但是不知不觉增多的饮水量以及疾病本身影响都可能会导致多尿情况的出现。
如果感觉自己的生活方式没有什么太大的变化，但是身体正在悄悄出现改变的话，就要引起足够的重视，避免健康问题的进一步进展了。
既然糖尿病的危险因素在生活中这么常见，我们能够做些什么来进行预防呢？生活中如果能够做好这4点，就可能对糖尿病起到预防作用。
1、合理膳食有大作用
饮食，是人生活中必不可少的东西。人们的营养来自于美食，人们的疾病也可能来自于美食。
所有东西都不是吃得越多身体越好。在几乎不缺营养的今天，人们更需要注意的是不要吃得过度、不要吃得不均衡。
这里建议大家能够在确保营养科学摄入的情况下，少吃油腻或口味过重的东西，比如过甜、过咸、过辣等等都是对身体没好处的。多吃优质蛋白以及注重不饱和脂肪酸的摄入，可以考虑主食粗细搭配，蔬菜水果多摄入一些。在食用油和食盐的使用少，尽量“省”一点。
2、控制体重不只是为了身材
有的人认为减肥减脂只是为了好的身材。其实控制体重更大的意义在于维护身体健康。过胖超重不仅仅可能会对我们的内分泌系统造成影响，更是心脑血管疾病发病的重要影响因素。对于我们的血脂、血压调节都可能会造成较大的压力。
所以一定要将体重控制在健康的状态，过重或过轻都不是健康的状态。
3、运动是保护身体的一种方式
运动能够帮助人体控制体重的同时，还可以帮助人体提高新陈代谢能力。可以防止脂肪堆积，增加肌肉的力量。还能够帮助机体细胞维护活性。对于延缓衰老，维护身体健康都非常重要。
建议大家根据自身身体的情况选择中强度的运动方式，并保持一定的运动习惯，这对于我们维护身体指标水平有一定的益处。
4、调整好心态，正确看待疾病
我们虽然要重视疾病，但是不建议从心理上带有太大的负担。身心是一体的，过重的心理负担并不利于身体的恢复，反而会造成不良影响。
建议大家用积极乐观的心态去面对疾病，这对于防治疾病等身体康复都是有帮助的。
生活中，除了要注重一些疾病的表现以外，还需要注意的就是自己的衣食住行。这些生活习惯可能对于我们身体的影响都是潜移默化的。所以尽量养成健康合理的生活习惯，这对于保持身体健康能有更好的帮助。
如果这篇文章能够稍微解答一些疑问，希望大家积极留言一起讨论，能够收到点赞转发那就再好不过了。如果有什么好的意见或建议，也辛苦大家留言或私信予以指导。
另外，如果大家有什么想了解的话题和问题，可以通过留言的形式，让我了解一下。我会选择大家较为感兴趣的健康话题进行一些讨论。
,
