很多人分了手，一时间觉得无法接受不适应，紧接着就冒出一个念头我要去挽回。
接下来做了什么呢？
疯狂电话轰炸，夜里睡不着拼命发长文试图感动对方，更有甚者去对方楼下围追堵截，总之就是："你必须得跟我复合，你不跟我复合，我就没完没了的出现在你的世界里，缠着你。"
有用吗？根本没用，不光没用，还净起反作用，这根本就不是在挽回，这分明就是在逼着对方拉黑你。
不要再做傻事了朋友们。
"为什么分了手，人会忍不住想要纠缠？"这从人性心理学角度出发是有归因的。
这里，我要先引申出一个专业名词：未竟事件情结（Unfinished event complex）。
对恋爱亲密学有过了解的人，一定不陌生，这个名词说的是，我们会对那些尚未完成，或者参与其中却未得到充分情感满足的事件，有种独特的执念。
而分手，就是很典型的一个"尚未完成"事件，因为你原本就是对你们的亲密关系有所憧憬的，但现在它戛然而止了。
所以你会去忍不住纠缠，因为你潜移默化地受了未竟事件情结（Unfinished event complex）影响；"我觉得不甘心，我觉得舍不得，我觉得我们怎么能就此算了"。
所以你会下意识就行动，想再去制造争取一个机会弥补，弥补什么呢？弥补你内心的那种"不圆满"感。
如果你足够细心，应该也注意到了我的用词，弥补的是你内心的"不圆满"，是你的不是他的；
这代表着什么呢？对方很可能跟你的"弥补"想法背道而驰，他很可能是不想被挽回的，很可能当下正觉得"分手"是不错的。
你不妨换位思考一下，如果你是他，你已经下了决定，你已经明确了面前这个人不适合跟自己长远地走下去，但是他不愿意接受这个结果，跑来不停地跟你述情，不停的认错，你会觉得感动吗？你会觉得心疼吗？
你怕是只会觉得更厌烦，甚至很可能再衍生出一些念头："这个人怎么这么恋爱脑，这个人怎么只考虑自己的感受，我真是幸好跟他分了手......."
我知道讲到这里，肯定会有很多人持反对意见："如果有个人能像我现在这样去挽回我，我肯定当时立刻就心软答应了"。
好，那现在我们就假设，在你的放低身段述情、道歉、哀求、感化之下，对方跟你复合了。
以后呢？他已经完全占据了你们关系的上风，本来你们关系里他也是有问题的，但如今你一再去道歉，强化了他的"受害者心理"，他已经不会再反思自己有没有问题了，他甚至会觉得："是我的原谅，给了我们继续的机会，我才是那个无私懂珍惜的人"，没错，他是丝毫不会再考虑你付出了什么的。
你的"纠缠式挽回"看似是立刻促成了挽回实现，但也同时在你们的未来关系里，埋下了一颗定时炸弹。
所以，千万切记不要再继续"纠缠式挽回"了，我可以很负责任的说，你什么也不做，也比"纠缠式挽回"好！
我一讲这句，肯定有不少人都慌了："老师，那我已经做了，是不是就踩雷了，没可能挽回了。"
当然不是。
毕竟很多人开始，都是不怎么了解利害的，做了就做了，事在人为，都有解决化解办法，你当下一定不要过于自责懊悔，事已懊悔没用，我希望你能把注意力集中到如何"释缓这个雷的影响"上。
一提到后期的化解办法，不得不提的一个概念就是——"断联"。
这是很多情感咨询挽回机构，会给分手的人的一个挽回建议，简单点来讲就是："我彻底不跟你联系了，我空一段时间"。
说实话，我每次看到关于"断联能复合"的说法，我都很头大，为什么呢？
首先，它就不现实、不人性化，你让一个正处在情感折磨里的人，跟自己喜欢的人一下子不联系个七八五六十天，他可能坚持得住吗？他可能不煎熬吗？他能不多想吗？
其次，它也不科学，一个原本对你嫌隙的人，在你消失了几十天后又出现了，他就能喜欢上你了？他就能全心全意原谅你接受你了？尤其是你还是前期已经有过"纠缠式挽回"了，本来在前期你一直是高输出状态，咯嘣一下你不输出了。
这就相当于一个长期纠缠你未果的人，突然不追你了，不纠缠你了，你想想，你的第一反应能是什么？是不是"他葫芦里又卖的什么药？他又想干什么？"
接着这个人消失了几天，又出现了，你第一反应又是什么？是不是更警惕了？"诶，他又得干什么？我不能轻信他。"
这时候这个人不经意暴露了，暴露了要继续追你纠缠你的想法了，你又是什么感受？什么反应？是不是"他好像在套路我"、"他这个人反复无常不可信"？
你都这么想了，他呢？所以啊，大家一定一定一定要在汲取挽回知识的时候，学会举一反三，杜绝病急乱投医。
>>>>> 接下来，直切重点，我们来讲讲"纠缠式挽回"已经成局，接下来该如何做，才能真正实现逆风翻盘。
Tips1：了解剖析你的前任
这点，可以说是促成你们复合实现的首要内在条件了，简单点说就是知己知彼百战不殆，那我们需要具体了解什么呢？两个点：
• 了解他在恋爱里的依恋类型
• 了解他跟你分手的原因
首先我们来讲讲第一个点"了解他在恋爱里的依恋类型"。
什么是恋爱里的依恋类型呢？说白了，就是这个人在恋爱里的恋爱风格，它是受原生家庭 后期恋爱感情经历影响的，比如：有的人呢喜欢亲密，有的人呢更倾向于独立，有的人则是很没有安全感。
之所以要让大家率先剖析清楚，自己跟另一半的"依恋类型"，既是为了增进你对"TA"的一个了解，也是为了让你有分寸规避涉足对方的雷区，亲密关系学里把成年人的依恋类，分成了4种，大家可以参照着对号入座：
A.Secure 安全型：这个依恋类型的人，有一个很显著的特征就是，在亲密关系里很少回避也很少焦虑，他们可以很好的跟伴侣相处，善于巧妙化解关系里存在的矛盾和问题，也能够直接回应伴侣的问答，这也就意味着，一旦他跟你分手，就是经过了深思熟虑，大概率他在分手的时候就已经明确地告诉你原因了，如果你的前任是这一类型，就切记不要再说什么"我也很委屈、我也很难过"等等的话了，也不要盲目道歉，他需要的不是道歉而是能改
B.Obsessive 痴迷依恋型：这类依恋类型的人，在亲密关系里是不容易回避，但很容易焦虑的，他们是非常需要关注和认可的，但又时常愿意自我质疑，所以他们常会在分手后陷入又爱又恨，拿不起放不下的境地，能让他们分手的理由比较单一化，通常都是得不到关心满足，冲动之下提出，换句话说，他是因为你们感情长期让他处在了焦虑之中，而选择跟你分手的，这时候安抚好他的情绪就是首要要做的、正确的事，不要过多地阐述你的想法，更不要去贬低他、否定他
C.Alienate 疏离型：这类依恋人格的人怎么说呢，有点我行我素，他们不是很轻易就能对外敞开心扉，也不怎么释放依赖，较为独立有主见，所以不容易焦虑，如果你的前任，是这种依恋人格的人，那你要做好长期挽回争斗（至少3个月）准备了，因为你的死缠烂打已经完全踩到了他的底线，他大概率目前是不愿意跟你再做接触的，但庆幸的是他们也有一个软肋，就是一旦你的综合价值胜过了他身边所有好感者，他会开始重新审视你们这段感情，审视你，只要你能在这个过程里，完全获得他的信任，你们的感情会升温的很快
D.Horrible 恐怖型：这个依恋类型的人，可以说是跟安全型完全相反，不擅长沟通还容易情绪化，他们身上带着一种与生俱来的高回避 高焦虑，他们对亲密关系是既渴望又恐惧的，恐惧的原因是"害怕自己受伤"，这也意味着"分手"这件事，对他们的伤害是巨大的，他们是需要一个自我消化的空间的，一旦他表现出"我不喜欢你出现，我不想跟你聊了"，你就千万不要再接近了，当然也不要做什么形式主义的事，比如说：我为了挽回去做短暂的改变，不走心的美化营造自己的形象等等，需要特别提醒的人，这类爱恋人格的人，希望的是身边能出现一个带自己走出"分手困境"的人，换句话说，他们是愿意复合的，只要不重蹈覆辙
几个依恋类型分解完了，接下来我们就来讲讲第二点"了解他跟你分手的原因"，为什么要了解这个呢？前面我们也说过了，要对症下药，你得知道他介意你什么，他为什么不愿意跟你继续在一起了，他有什么害怕的地方，你才能去改变去疏导。
这里需要特别注意的是，区分几个常见的分手措辞："我们不合适"/"我不爱你了"，这不叫分手原因，你得往深究，你们究竟哪里不合适，比如说：消费观，他到底是为什么不爱你了，比如说：你太作了，作到最后一次他受不了了，或者你做了什么伤他心的事，说了哪句伤人的话。
你不妨找一张纸，回顾一下你们过往的感情经历，多想几个大型矛盾爆发的片段，回忆一下事前事后他的反应，他有没有说过什么，然后一条一条的记录下来，方便后期我们一件一件地去做"芥蒂释缓合理化"。
Tips2：在保持对方舒适你也舒适的前提下，接近靠近拉进你跟前任的距离
前面我们也讲过了"雷区"，这里一定不要再踩了，接下来我就来教你，如何从"纠缠"过渡到"让他不再回避你"，基于你前面的一系列纠缠行为是既成事实，你可以制造一个"转折点"，什么转折点呢？
比如一次大病，比如你去了从前某个你们有纪念意义的地方，但现在你发现它拆了，你要把这种"转折"暗示给他，比如沉寂1-2天，麻烦亲密朋友不经意地流露给他"你病了，挺严重的"，或者沉寂1-2天，更新一条朋友圈，不用多，一张拆迁物是人非的照片就行，然后再沉寂1-2天，可以去跟他主动做一次述情，这里我也提供一个参考模板：
"想了想，还是想给你发一条消息，当然你别误会啊，我这次不准备继续挽回了，可能是（转折事件），我突然就想通了，我能感觉到最后的那段时间你不快乐，我也不快乐，大家其实都不快乐，分开了也不一定就是坏事（共情理解），我也不知道我前段时间怎么了，就是有点钻牛角尖了吧，做了很多让你困扰的事（极端行为合理化），我知道说对不起没什么用，但我想你知道，我是真心希望你能好的，不在一起我也希望你好好的，我一定会放下你的（来意巩固，降低不适），至于未来，我是很想跟你能继续做朋友的，当然，如果你觉得还有芥蒂不想的话（侧面刺激暗示-拒绝反而是他小气了）我也是完全尊重你的决定的。"
他信了80% 保持住了你们目前的联系方式，就是我们在这个阶段的主要目标，千万不要贪心，什么我说完了，他接下来就能主动跟我聊几句之类的想法，千万不要有，接下来你的主要注意力，要放在完善自我 社交动态营造上，为什么要放在这两个点上？他现在对你是不那么反感了，但也对你没那么喜欢，你需要帮他制造几个"喜欢"你的理由。
这里有两个可实施点，分享给大家，第一个是：价值吸引。
相爱了那么久，你肯定知道对方的理想型是什么样，这时候，我们就可以借助社交动态营造，比如说对方喜欢居家型，那你可以多做一些烘焙更新到动态里，又或者对方喜欢事业型，那你就可以多放一些会展洽谈之类的照片，注意了啊，一定要是跟你有密切相关的，这其中可以有自拍，但一定要精修，总之要营造一种，你正在积极生活的氛围，让对方对你感兴趣，对你高看，激起他内心里的那些"看见前任过的比我好"的波澜。
至于第二个点就是，第三方牵引。
什么是第三方牵引呢？简单点来讲就是制造有人追你的情境，引起对方的妒忌，但这里一定要注意把握好分寸，你是正在被人追，但是你还没有完全被抢走，可能我讲到这里，会有很多人说"老师，我把握不好这个度啊"，没关系，我来教你：
你可以晒一张照片，超过4个人的合影，你身边有一个异性靠的比较亲密一起比了个剪刀手，然后配字"汇合！"，或者晒一束鲜花，配字"今天收到了花，但还是要坚持等一个对的人哦"，没错，你要营造一种，现在有很多人在追求你，但你因为种种原因，仍独自一人坚守的氛围，但同时，又给出一种错觉，你好像也快守不住了。
当对方接收到了这个讯号，他一定是相当矛盾的，但是他不可能立刻跑来找你，因为他还需要点时间跟自己较劲"我居然受一个过去纠缠过我的人影响了"，这时候你不妨试着在接下来的2-3天内赞一下他的动态，不用多，就一条，让他主动开启思考，你赞他是什么意思，你在想什么，不用怀疑，他是一定会受到影响的，这时候他的注意力已经完全转移回你身上了。
接下来，我们要做的就是再合理化几个理由打开你们的联系。
比方说，你有一个朋友需要一个会计，但他恰好就是，你可以把活儿介绍给他，或者你有一件急事，但你只有目前他一个能放心拜托的人，注意了啊，这里一定要言简意赅不要只发一句"在吗"就完了，在吗后面一定要紧跟来意，在事情阐述清楚完成后，就不要多聊了，如果是麻烦对方帮忙，还要注意一定要保持客气，可以适当客套肯定一下："麻烦啦。"
接下来间隔2-3天，可以再合理化一个借口，或者就上次的借口延伸拓展："你们上次聊得怎么样？我那天太忙了也没来得及做售后服务哈哈"/"上次真是幸亏你了，当时光顾着忙了，都没来得及跟你好好说个谢谢。"
与此同时，继续着手与你的朋友圈建设，这里有两个更新原则可以加入了，第一个：可以适当示弱，第二个：同频释放独立。
什么意思呢？你可以发一些类似：今天这大雨，打车也太难了（哭泣表情）附一张滴滴排队截图的动态，这时候你是处于一个弱势的，同时第二天你又发送了一条动态"感冒了，持续奋战"；
对方看了有什么感觉呢？"我有点心疼还有点钦佩"，这时候他对你的感情，是开始越来越饱满了的，在这种饱满情感状态之下，他是一定会欣然接受接下来的沟通的，说不准还会主动来关心你，这时候，我们的拉近关系目标就实现了，只要再继续合理化下去，复合就成了迟早的事。
当然啊，最后还有一个很重要的点，我要做特别提醒：如果对方立刻主动就向你提出"我们复合"吧，一定要表现得为难，比如——"要不你先你睡一觉吧，我们醒了再聊这件事"，为什么要这么做呢？这是为了深化强化对方对你的征服欲，让他把注意力完全彻底的投入回跟你的这段关系，引导他对你更珍惜。
最后，就送大家一句，我前段时间看到就很喜欢的话吧：
"爱情是场博弈，你只有跟对方不分伯仲不相上下，爱的火花才能不灭不休。"
切莫一味放低身段，忘了势均力敌~标榜共勉啦。
心理测试：测试你分手后复合的概率
分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧！
1、 现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？
A.是 （5分）
B.否，全部删除了 （0分）
2、你们分手的原因是什么？
A.客观原因，家里不同意 （1分）
B.异地恋，没有未来 （2分）
C.TA认为我脾气很差，我们性格不合适 （3分）
D.有第三者介入我们的感情 （0分）
E.我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手 （5分）
F.我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉 （6分）
3、 以下四种说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪一个？
A.一个人爱另一个人，就应该爱TA 的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢 （2分）
B.感情虽说是你情我愿，但是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引导 （4分）
C.强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法 （1分）
D.感情世界永远不可能是平等的，想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出 （6分）
4、在表达一件事情上，你更看重什么？
A.说话表述的精确程度 （2分）
B.说话给对方感受到的强烈印象 （1分）
C.说出的话周围的人是否感到舒服 （6分）
D.说出的话所能达到的最终目标 （4分）
5、你认为自己的情感上的基本特点
A.情绪化严重，经常控制不住自己的脾气 （0分）
B.自抑能力强，表面风平浪静，但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复 （2分）
C.一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气 （6分）
D.感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒 （3分）
6、 曾经挽回过前任吗？
A.挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回 （4分）
B.没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口 （2分）
C.挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我 （0分）
D.试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福 （6分）
我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。
