文/贝贝豆（原创文章，欢迎个人转载分享）
妈妈们在备孕期和孕期都特别注重对身体的营养补充。孕妈妈体内营养物质的不足或匮乏，极易造成胎宝宝发育不良等一些列的健康问题，这时候孕妈妈在日常生活中注重各种营养的补充就显得非常重要了。
钙在人的一生中都具有十分重要的作用。钙质直接参与胎宝宝骨骼与牙齿的生长发育过程，参与胎儿血小板的生成，维持胎儿心脏正常收缩，充足的钙质还可以预防孩子出生就患上佝偻病。
不过虽说钙是孕妈身体不可缺少的营养元素，但也不能盲目乱补，要根据身体的很亏信号合理补充，不然补钙过量对胎儿也是有危害的！
孕期身体的哪些信号是在告诉你身体缺钙了？
一般来说，孕妈妈在怀孕4个月后，妊娠反应减弱，食欲渐渐好转，体重也迅速增加。此时，胎宝宝也在妈妈身体里慢慢成长发育。胎宝宝在发育过程中需要大量的钙质，妈妈平时钙质补充不足，身体就会发出信号，及时提醒。
经常性的小腿抽搐
胎宝宝体内的钙都是从妈妈身体里获得的，其中胎宝宝体内有一半以上的钙是在最后几个月内贮存的。孕妈妈平时摄入的钙质不足的话，胎宝宝为了自己的成长发育，就只能夺取孕妈妈骨骼中的钙。孕妈妈体内流失的钙质得不到补充，就会出现抽筋、腰酸背痛等症状。孕妈妈如果发现自己经常性的小腿抽搐，甚至会在半夜因为小腿或脚抽筋疼醒，就要提高警惕了，这极有可能是缺钙的表现。
牙齿松动
钙质在牙齿的构成中也起到了非常重要的作用，孕妈妈在怀孕后期因为缺钙腿抽筋的同时，也可能会伴随着牙齿的松动。除了保持牙周环境的卫生，最重要的就是要及时补充体内缺乏的钙质了。
妊娠性高血压
在怀孕的后期，胎宝宝生长发育需要的营养物质大大增加，孕妈妈营养物质补充不及时，就会出现营养物质的匮乏，严重时可能会出现妊娠高血压综合征。孕妈妈一早醒来发现水肿未退，或者一周内体重增加了500多克等反常反应，就需要去医院检查，同时要加大对钙、钾等营养素的摄取，促进身体恢复健康。
知道身体缺钙，应该如何补钙呢？
食补
牛奶中含有大量的钙质，不仅含量丰富，并且其中的钙质最终被身体的吸收率高达70%，可以说牛奶是孕妇极好的钙源。要求孕妇每天保证500克奶制品的摄入，应考虑在营养早餐中选择牛奶及制品，其中的乳清蛋白对于提高免疫力和抵抗力有积极作用，但不要把钙剂和奶制品同时摄入。
药补
仅仅通过饮食，可能没办法满足身体对钙质的需求。孕妈妈通过检查，确定体内缺钙之后，除了通过饮食补充钙质之外，还可以通过服用钙剂来补充体内的钙质。在选择钙剂的时候需要去正规医院，遵医嘱进行适量的补充。如果盲目补充，体内摄入钙质超标，可能会引起钙中毒，对自己和胎宝宝都是有害的。
晒太阳
想要通过晒太阳来促进钙质的吸收，就要参加户外活动，让皮肤与阳光直接接触，生成维生素D，促进体内钙质吸收。坐在室内，虽然也可以见到阳光，但是因为阳光没有直接接触到人体，对于钙质的吸收不会产生太大的作用。另外需要注意的是，孕妈妈晒太阳的时间应避开太阳光照最剧烈的中午时分，可以选在上午10点或下午4点左右进行。
在怀孕期间，孕妈妈要密切关注自己的身体变化。很多反常反应就是肚子里的小宝宝给妈妈发出的身体异常信号，孕妈妈要及时处理孕期出现的这些反常问题，为小宝宝的成长发育营造健康的环境。
宝妈们，你们孕期有补钙的经历么？分享你的故事一起讨论吧，更多育儿母婴知识请关注我们，如果您喜欢这篇文章，请点赞或分享给更多的人！
更多母婴育儿知识，欢迎加入贝贝豆育儿粉丝圈，给你最专业最权威的育儿指导，亲子教育分享，限时免费中！
