维生素D是人体不可或缺的营养物质，缺乏严重时可致佝偻病、骨质软化症、骨质疏松等病症，当人体出现以下5个症状时，可能说明已经出现维生素D缺乏，需要及时补充。
·肌肉疼痛·
肌肉上存在维生素Ｄ感受器，如果经常觉得肌肉疼痛，说明可能缺乏维生素Ｄ。
·四肢无力·
维生素D缺乏会加剧骨骼肌的老化，导致四肢、肌肉无力，身体疲惫。
·反复感染·
维生素Ｄ对免疫系统的正常运行非常重要，如果缺乏维生素Ｄ，会使机体免疫力降低，导致反复感染或炎症反复发作。
·脱 发·
充足的维生素D有利于维护毛囊的正常生长，若缺乏维生素D可加剧脱发情况。
·抑 郁·
充足的维生素Ｄ有助于维持大脑中血清素的正常水平，维生素D缺乏时，人常表现为抑郁、无精打采、提不起精神，甚至有厌世情结。
“吃好每天三顿饭”工作室
来源：吃好每天三顿饭
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