家常的米饭和馒头，已经成为每天不可或缺的主食。对于北方的朋友来说，馒头是早晚都离不开的下饭点心。而米饭，又可以说是南方居民们的三餐必备。每天不吃点米饭，就像少什么似的。
但其实这类主食的热量很高，总吃的话，难免会感觉不舒服。今天来给大家介绍一些好消化的常见美食，食材口感鲜美，营养丰富，又能为你抵御“秋老虎”的余威，一起来看看吧。
黑芝麻
虽然只是家常的谷物，但黑芝麻却有着不同寻常的滋补。它体内丰富的营养物质和微量元素，不仅可以帮助我们弥补盛夏体内流失的养分，也有利于缓解秋燥，保护身体。
平时可以拿它做芝麻糊或者糕点吃，家里常吃的七度方五黑糕就是由黑芝麻、黑米和黑豆等多种黑色滋养谷物做成的纯手工糕点。特用低卡的麦芽糖代替常吃的砂糖，口感好热量又低。
新鲜出炉的七度方五黑糕，拿在手里十分松软。吃起来软糯清甜，很有嚼劲儿。它外面还撒上一层淡淡的糯米粉，散发着洁白的色泽和清淡的米香，十分勾人食欲。
土豆
既然馒头和米饭热量太高。就不妨用土豆这款常见的下饭蔬菜，来做一时的替换。土豆不仅营养结构十分合理，而且它还具备馒头所没有的维生素和微量元素，极易于被人体消化、吸收。
相比于常见的炒、炸等做法外，建议大家可以试试新颖的西兰花土豆泥。先将土豆蒸熟、拿出放至温热。再将煮好的西兰花放入料理机中，打成泥状。用鸡汤来调和两种食材，做好的土豆泥颜色诱人，口感绵密又有味，营养也很均衡哦。
红枣
虽说已经过立秋，但伏天的炙热还没有完全消退。加长版的中伏，似乎一眼望不到头。如何应对咄咄逼人的高温，维持心里的平静，建议你不妨试试甜嫩的大红枣，甜甜的红枣水可以很好缓解内心的不适。
若是不习惯甜食的话，吃点七度方益颜糕也是个不错的选择。它是由红豆、红枣、枸杞和花生等多红食材做成的糕点。它不仅具备红枣的甜嫩，也有红豆的软糯和花生的香郁。
而且七度方益颜糕用植物萃取的木糖醇来调和口感，热量极低，做出的糕点甜而不腻。嚼在嘴里，都是天然食材的软糯和香醇。百分百的纯谷物调配，不给你一丝破坏口感的添加，让你吃得开心更放心。
山药
兼备药材和食材双重身份的山药，之所以能获得古今人们的一致好评，不仅仅在于它洁白似玉的外貌，更在于它绵密的口感，和丰富的营养价值。这也是为什么人们称它为“山中之药，药中之食”。
平常既可以搭配芝麻，做芝麻山药糊。也可以组合小米或大米一起熬粥喝。将山药去皮切块后，伴着小米和少量枸杞一起熬粥，做好的山药粥不仅味道香醇，养胃又养人。
黑豆
除蔬菜外，豆类食物也是常见的高营养、低热量美食。而且经过加工之后，特别容易被人体消化、吸收，不会带来额外负担。要吃豆类自然绕不过，营养号称“豆类之冠”的黑豆。
黑豆最简单、也最营养的食用方式就是做成豆浆，常喝的三川归黑豆浆粉便是由上乘的黑豆和黑米研磨而成的美食。专人挑拣上乘食材，颗颗优选。再用慢火炒至飘香后，研磨成精细的粉末，利用现代技术锁鲜包装。
撕开一袋三川归黑豆浆粉，便有清雅的豆香扑鼻而来。冲出来的豆浆香醇丝滑，滴滴透露着天然食材的纯粹和醇正。忙于工作时，它是你暖心的营养供给。口干舌燥时，它又能化身为滋润的饮品，为你拂去伏天的燥热。
相信“加长版”的伏天对很多朋友都带来不小的困扰。平常可以多吃点这些清淡好消化的食物，保障充足的营养供给，为你养出充沛的精气神。
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