CD妈 CD爸妈
最近啊，咱公号后台关于睡眠问题的留言又多了起来。
我想想确实是，有段时间没聊关于睡眠的话题了。
每天可能都有刚晋升的新手爸妈，也可能都有冒出新问题的新手宝宝。
该说啊，还是得说。
谁还没为孩子睡觉犯过愁呢？
真不是我捂眼吐槽哈，睡不好确实是大多数宝宝的“顽症”，不知道搞崩溃了多少妈妈了。
刚养娃那会儿，我始终弄不明白，睡个觉多幸福的事，我巴不得每天多睡会儿呢。
这等“美差”放到娃身上，他怎么就那么不乐意啊？
各种小问题层出不穷，又是频繁夜醒啦，又是抱睡放不下啦，还昼夜颠倒睡呢……
我想说，咱最多就不到半米距离，也没跨时差啊。
吐槽归吐槽啊，娃睡不好很多时候都有原因，却也实实在在给咱带来不少困扰。
今天抽几个粉丝的提问，旧话重提，我给大家唠唠这些事儿。
一、频繁夜醒
徐妈妈：
“哎呀，娃好不容易哄睡着，说醒就醒，有时候都睡不到半小时，这叫怎么回事呀？”
其实就是频繁夜醒呗，这不正常嘛。
试问哪个妈妈没见过凌晨1点、2点、3点、4点……的天空？
如果你没见过，恭喜，天使宝宝属于你，现实是，还是睡渣宝宝泛滥啊~
CC小时候就算是典型的睡渣一枚，我现在回想，还有脑壳疼的后劲呢。
娃不睡我就不能睡，她睡了我还担惊受怕，默念：千万别醒，千万别醒，千万！
有时候不禁疑问啊，小娃们对醒来到底有什么执念啊？
其实，新生儿阶段（3个月以内），主要是饥饿性夜醒，毕竟宝宝胃口小，又要保证营养摄入，很容易就会饿，两个小时醒一次也很正常。
作为一名合格的“奶牛”，咱也没办法，只能跟着醒。
不过一般情况下：
● 4-6个月，晚上吃个1-2次的夜奶也就够了；
● 6-9个月，建议夜间一次夜奶；
● 9个月以后，原则上来讲，夜里其实就不需要食物了。
频繁夜醒更有可能的一种情况，其实是习惯性的。
每天都在那个时间醒来或者是间隔同样的时间醒来，宝宝那会儿会有哼哼唧唧、翻身、伸胳膊蹬腿儿等各种迹象。
妈妈们碰到这种情况时，往往就会沉不住气，直接通过抱哄或者喂奶的方式，想帮他们尽快入睡。
结果反而固化了他们此时夜醒的习惯。
那这种情况咱们怎么应对呢？
首先，先别急着喂奶或者抱起来哄。
本来宝宝可能只是迷迷糊糊，咱们这样一番大动作的操作，很可能让他们彻底精神。
可以先试着轻拍，发出“嘘~嘘~”声，帮助宝宝平静下来。
实在不行，再抱起来哄，等宝宝迷糊了再轻轻放下。
如果已经养成夜奶接觉的习惯，那就逐渐拉长间隔，这个上面关于断夜奶的文里也提到了，大家可以参考。
其次，妈妈们白天要合理安排作息时间，这对宝宝的夜间睡眠是有作用的。
● 0-3月龄按需睡；
● 4-6月龄，每天可以有3-4次左右的小睡；
● 7-12月龄，每天2-3次小睡也就足够了。
最后，白天还可以适量增加运动量，经我亲测，这对晚上哄睡很有好处哦。
因为他们需要晚上“养精蓄锐”啊，好在白天继续“折磨”你啊。
自然也就没那么容易醒了。
二、放下就醒
郑妈妈：
“C妈，我家娃抱着睡的倒是挺好，但就是一放就醒，到底该拿她咋办？快疯了！”
这个问题有戳到妈妈们的痛点上吗？反正是戳到我了。
宝宝普遍都爱被抱睡，这应该是公认的了。
抱就抱吧，当妈的图什么呢？还不是赶紧把娃哄着，放床上干点自己的事儿去。
然而，宝宝睡着是睡着了，屁股一沾床，叮~醒了。
完了完了，最终还是放不下了，皆大欢喜变成了痛心疾首。
咱也都知道，按照睡眠理论，宝宝是不需要过度抱睡的，可是不抱不睡啊、放下就醒啊。
谁家没有过几次、甚至无数次白天抱完整个小睡、晚上全家轮流抱睡半宿的经历呢？
更有妈妈吐槽，怀孕生孩子都没咋样，抱睡愣是把自己抱成了腱鞘炎、腰间盘突出。
这就可以看出来，当妈的有多没办法了。
就郑妈妈说啊，她难受也就算了，好几次看娃睡在怀里，脖子下胳膊硌着，身子只能蜷着，脑袋耷拉着，睡姿可以说是“相当扭曲”了，奈何娃就是睡得香，为什么呢？
真别说，不少妈妈都对这点很纳闷。
其实啊，这跟宝宝的安全感和睡眠模式脱不开关系。
宝宝在子宫里就是蜷缩着、被羊水温暖包围着的，比起四仰八叉，他们更喜欢被紧拥的感觉。
突然被放置在小床上，姿势、温度、环境的改变很容易让宝宝惊醒。
而且，通常宝宝的睡眠周期是30-45分钟，周期转换是整个睡眠链上最易醒的点。
但从抱睡开始到睡实，怎么也得十来二十分钟，放床上再磨蹭个3、5分钟，睡不了一会儿，周期就到了，而大多数宝宝都不会接觉，很容易扭来扭去就把自己扭醒了。
要想把宝宝成功放下接上觉啊，还是有技巧滴~
三、昼夜颠倒
王妈妈：
“我家娃晚上不睡，白天不醒，怎么昼夜颠倒了？有办法可以调吗？”
这不就是我开篇说的“距离不远，时差挺大”的情况嘛。
咱们听着好像挺不可思议，但很多新生儿都会遇到。
就是白天怎么摇都不醒，晚上怎么哄都不睡。
要说原因，其实也挺好理解。
宝宝当初在妈妈肚子里的时候，过了那么久昼夜不分的生活，需要好些时间来适应。
出生后直到6周前的宝宝呀，都是分不清昼夜的。
因为宝宝6周以后，大脑松果体才会开始分泌褪黑素。
褪黑素能够诱导宝宝入睡，影响人们的睡眠、体温调节、血压和血糖的稳定。
更何况，通常宝宝到3-4月的时候，才能分泌足够的褪黑素来建立自己的昼夜规律。
所以啊，先不用担心。
如果想缩短这个适应过程，可以试试这几点：
白天不要拉窗帘，保证光线亮度，傍晚开小灯把光线调暗。
醒来之后逗一逗宝宝，跟他说话、抚触，让他兴奋起来，到了晚上，反其道行之。
白天如果睡得过多，可以适当唤醒。
但是千万不能抱有白天不睡，夜里才能睡更好的想法哟。
对宝宝来说，白天的睡眠一样重要，白天愿意睡是好事，这表示宝宝的睡眠状况良好，等宝宝慢慢适应了昼夜作息，自然会改变。
C妈说
每次谈到睡眠问题，无一例外，吐槽声不断。
没办法，凡是当妈的，估计多多少少都会经历这些。
甭管当初想的多美好，真养娃的时候，才会发现娃睡起觉来跟自己的预设情节背道而驰。
不小心就荣获“睡渣宝宝”一枚，但这不是娃的错也不是你的错。
哄睡难，难于上青天，这条路注定又长又慢。
别着急，别贪快，先接纳再引导，一步步来吧。
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