月亮不睡我不睡无论是备考的学生、加班到凌晨的打工人、放不下手机的夜猫子，抑或是身体原因辗转难眠的失眠者……熬夜已经是越来越普遍的现象，现在小编就来说说关于熬夜一般在几点算熬夜?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!
熬夜一般在几点算熬夜
月亮不睡我不睡。
无论是备考的学生、加班到凌晨的打工人、放不下手机的夜猫子，抑或是身体原因辗转难眠的失眠者……熬夜已经是越来越普遍的现象。
我们已经从太多科普知识那里了解到熬夜有害健康，熬夜会脱发、熬夜身体没办法排毒、熬夜会长胖、熬夜会变笨等等，甚至还听到过熬夜致癌的言论……
“熬夜”被列为2A级致癌因素
准确来说，国际癌症研究机构（IARC）确实把一种和熬夜有关的行为—倒班/上夜班，列为2A级致癌因素。这是代表一种什么强度的致癌风险呢？
IARC有一个对人体致癌性的分级列表，里面包括了上千种和人们日常生活息息相关、平时很容易接触到的因素。
其中，第一级致癌物就是典型的，已经被多次证明了的，大家脑中能立马反应过来的东西，比如烟酒、槟榔、甲醛、放射线物质和黄曲霉素等。
第二级致癌物被定义为在动物实验中，致癌证据充分，但在人体实验中，致癌证据不足够充分的物质，比如铺公路用的沥青、除草剂草甘膦、猪牛羊肉在内的红肉等。而和熬夜相关的行为——倒班/上夜班就在这一级（2A级），官方对2A的解释也只是，可能对人类致癌。
那么，究竟会增加哪种癌症的患病风险呢？相关性调查研究发现，以下癌症的患病风险会提高，如肺癌、乳腺癌、前列腺癌、结肠癌、肝癌、胰腺癌、淋巴癌、白血病等，涉及的肿瘤类型还是比较广的。
比如，研究发现，经常需要倒夜班的护士，患乳腺癌的风险比普通人群更高；夜班工作达30年以上的女性，得乳腺癌的几率增加2倍。
你真的了解“熬夜致癌”吗？
都说“熬夜致癌”，那么，几点睡，才算熬夜呢？如果说，因为工作学习需要，偶尔熬夜到1-2点，会增加患癌风险吗？
IARC将“倒班/上夜班”行为列为 2A 级致癌因素，虽然这种行为确实需要熬夜，但它并不仅仅等于“熬夜”。它和普通“熬夜”最大的区别在于，它不是熬一次夜，而是长期熬夜，晚上基本是没办法睡觉的，只能白天补觉。它之所以可能导致癌症，本质在于“生物节律”被打破了。
有人可能会质疑，不是说每个人的生物节律，或者生物钟节奏都是有区别的嘛？那长期晚上保持清醒，白天睡觉，不也是一种新的节律吗？
生物钟节律确实因人而异，比如有人规律的夜里1点睡觉，早上9点起，这种情况其实称不上熬夜。因为，首先是规律性作息；其次，睡眠时间超过8小时，并没有剥夺睡眠时间；最后，白天还是正常活动的，该接收的阳光都能接收到。这只能算是睡眠相位的延迟，并不是熬夜。
而晚上清醒，白天睡觉这种行为，哪怕是规律性的，也还是有害的。因为人的很多激素，甚至是神经递质，都会受到光照的调节。所以，“熬夜致癌”并不简单地指，熬了几个晚上之后，癌症风险就会噌噌上涨。
生物钟与癌症
我们从2017年的诺贝尔生理学/医学奖成果—生物钟本质谈起……
生命体都有一个内部的生物钟，包括人类在内，好让他们适应地球自转和昼夜变换。动物的吃喝拉撒睡，植物的光合作用，无一不受到生物钟的调控。大量研究发现，如果长期生物钟紊乱，会带来很多慢性病，包括糖尿病、高血压、肥胖、癌症等等。
科学家发现，CRY2是一种关键的生物钟调控蛋白，与肿瘤发生可能存在着密切关联。当把正常细胞的CRY2基因去掉之后，会导致生物钟紊乱，继而细胞越长越快，久而久之，竟变成癌细胞了！
无独有偶，另一项研究几乎同时发现，无论是直接破坏小鼠的生物钟基因，还是通过人为光照干预让小鼠不断倒时差，都会显著加速肺癌的进展。
古人云：“日出而作，日落而息，关灯不要刷手机”。生物钟紊乱有害健康，我们要避免频繁改变生活和睡眠节奏。
