很多女生都有小肚子，一到夏天就有点尴尬了，那如何才能通过高效安全的瑜伽练习来达到瘦肚子的目的呢？
其实在减肚子前我们应该知道自己是否有以下几种情况：
[兔子]1有没有腹直肌分离
[兔子]2有没有内脏器官的脱垂
[兔子]3有没有盆底肌的问题
[兔子]4有没有骨盆的前倾
因为以上几个问题都会导致我们的肚子较大。
今天分享一个比较安全有效的瘦肚子练习，首先我们屈膝躺在瑜伽垫上，背部、腰部和髋部连接位置都要紧贴于垫子，此时的肋骨和肚子都是像垫子方向沉的，脚后跟踩地，肩此时是处于放松的状态。
此时将头抬起来，不要抬肩，双手伸向大腿位置，吐气发出“O”的声音，坚持2分钟。
温馨提示：做这个伸手和抬头的动作的时候一定要保证我们的背部、腰部和髋部连接处有力的贴于地面，确保证我们的肚子都有参与并且维度是变小的，效果才会更加明显。
如果大家还有不清楚的都可以随时问我们！
欢迎大家持续关注@一品瑜伽，我们会定期分享更多安全、高效的瑜伽变美练习。
,
