生活过日子，无非就是做好：吃喝拉撒睡，看似简单的5件事，其实很多人并不好过，例如拉。在排便这个问题上，很多人可能陷入了困难中，特别是大便干燥、太硬，堵住了肛门根本拉不出来，这样的情况，更多的时候，你是羞于开口的，只能一次又一次的用力，哪知道还可能导致肛门出血。看似简单的便秘，其实并不简单，很多时候，是你没有做好这些事情，一起来看看吧。
1、排便没有规律、排便紊乱
在平时，如果你养成了有规律的排便习惯，想来是一件非常好的事情，有的人排便就很好，早上起床第一件事，就往往卫生间跑，养成了这样的生物钟，对于你顺利排便是非常好的。
但是，如果你时而早上排便;时而中午排便;时而晚上排便，不见得是好事情，这样的紊乱排便顺序，反而不利于健康。导致你排便困难，伴随着大便干燥的发生。
2、没有及时排便，经常憋便
有些时候，大家可能会面临这样的情况，产生了便意，却因为一些其他的事情，不能立刻去排便，就一直憋着，哪知道，当你接下来想要去排便的时候，却发现，怎么也排不出来。
这是因为当你憋便，大便会重新“回到”肠道中，水分会被肠道充分的吸收，时间一长，大便就变得干燥，这样的话，就会让你形成了便秘，排便是那么的困难。
3、没有缓解紧张情绪
可能很多人在排便的时候，遇到排不出便的情况，就会越来越紧张，一旦你过于紧张，将会导致肌肉不断的收缩，这样的状态，对于排便是有影响的。会让你无法顺利的排便。
甚至当你太用力的排便，还有可能导致肛门出现裂口，伴随着肛门出血的发生也不是夸张的事情。
4、没有揉腹
在生活中，你发现排便困难，排便不畅、便秘等，你可能会借助于一些药物或者医疗器械，考虑是药三分毒，不能多吃。一些器械对身体可能有损伤。
不妨坚持多揉腹，按摩肚子，对于促进肠道蠕动是比较好的，这样的按摩过程中，能够更好的促进你排便，促进你的健康，希望你能坚持揉腹。
5、没有喝足水
健康的身体，需要多喝水，即使不渴也要多喝，特别是对于排便困难的人，更需要多喝水，在喝水的时候，能够促进浸润肠道，对于湿润干燥的粪便是有帮助的，从而能让你顺利的排便。
6、没有吃对东西
对于经常便秘的人来说，除了没喝水之外，对于一些事物的食用也可能没有做到位，例如清肠去热的大白菜、莲藕、芹菜、白萝卜、梨子、苹果这些食物，对于促进你排便都是很好的。如果你坚持吃，能够促进你顺畅排便。
大便太硬、堵住肛门、排不出来是一件很揪心的事情，导致这一情况的发生，很有可能是你没有做好这6件事，希望你能多注意，做好这6件事情，能让你避免排便不畅的情况，通过顺畅的排便，获得健康，无疑是一件极好的事情。
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