尝试过各种减肥方法的小伙伴对左旋肉碱一定不陌生，本人就曾经尝试过，然而…
最近在通过健身来实现减脂塑形的过程中听到某教练提示他的学员可以补充左旋肉碱来辅助效果，我惊呆了，莫非又要走曾经采过的坑？
教练是这么说的：
左旋肉碱是什么？
左旋肉碱其实是一种类维生素。1985年在芝加哥召开的国际营养学术会议上，将左旋肉碱指定为“多功能营养品”。
左旋肉碱通过什么方式可以减肥？
左旋肉碱是脂肪代谢过程中一种必需的辅酶，能促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解。在长时间大强度运动中，左旋肉碱提高了脂肪的氧化速率，减少了糖原的消耗，同时也可以延缓疲劳。
因为脂肪的代谢过程要经过一个障碍，这个障碍就是线粒体膜。线粒体可以燃烧脂肪，使之释放能量，被身体消耗，但是长链脂肪酸通不过这道障碍。左旋肉碱就起到了搬运工的作用！把长链脂肪酸一点一点地搬运到屏蔽外面，送给线粒体，让它进一步氧化！
归根究底，左旋肉碱只是一种运载工具，至于到底消耗多少脂肪，并不取决于左旋肉碱。换句话说，如果能量消耗不够大，脂肪消耗不够多，只是增加左旋肉碱并不会增加脂肪的氧化功能，故而对减肥并无帮助。
所以说左旋肉碱不是减肥药，它的主要作用是运输脂肪到线粒体中燃烧，是一种运载酶。要想用左旋肉碱减肥，必须配合适当的运动，控制饮食。
左旋肉碱怎么补充？
主要来源于动物，而植物中的含量很少。
动物来源：丰富来源的有瘦肉、肝、心、羊肉、鸡肉、兔肉、牛奶和乳清等；
植物来源：鳄梨、奇异果、提子、木瓜、柠檬、芦荟、荷叶、普洱茶酪蛋白和麦芽等少量台湾高山水果中。
怎么样能够好吃不胖，我们一起聊聊吧！
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