春风和煦，嘴角上扬，眼里却难掩悲伤，表面微笑内心悲伤，面朝大海，悲秋凉雨。出于应对社会交往，应付工作、应付家人、碍于面子而违心的强作欢颜。尽管内心深处感到极度的痛苦、压抑、忧愁和悲哀，却表现出若无其事的样子。
一位微笑抑郁者曾感叹：“自打学会了微笑，表情和心情就再也没有关系了。”
“微笑抑郁症”是抑郁症的一种， 由于"工作的需要"、"面子的需要"、"礼节的需要"、"尊严和责任的需要"，他们白天大多数时间都面带微笑。这种“微笑”并不是发自内心深处的真实感受，而是一种负担，久而久之成为情绪的抑郁。
“习惯性微笑表情”并不能消除工作、生活等各方面带来的压力、烦恼、忧愁，只让他们把忧郁和痛苦越积越深。在高压的今日他们过多在意物质与健康而忽略了心理的护理。
你的微笑背后是否隐藏悲伤？先随小中做个小测试。
请在符合你情绪的项目上打分：
没有0，轻度1，中度2，严重3
1. 你是否一直感到伤心或悲哀？
2. 你是否感到前景渺茫？
3. 你是否觉得自己没有价值或自认为是一个失败者？
4. 你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？
5. 你是否对任何事都自责？
6. 你否在做决定时犹豫不决？
7. 这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？
8. 你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？
9. 你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力？
10. 你是否以为自己已衰老或失去魅力？
11. 你是否感到食欲不振？或情不自禁地暴饮暴食？
12. 你是否患有失眠症？或整天感到体力不支，昏昏欲睡？
13. 你是否经常担心自己的健康？
14. 你是否认为生存没有价值，或生不如死？
评分标准：
0～4分：没有忧郁症；
5～10分：偶尔有忧郁情绪；
11～20分：有轻度忧郁症；
21～30分：有中度忧郁症；
31～45分：有严重忧郁症并需要立即治疗。
怎么样，做完测试你的抑郁指数高么？有些压力大的人常常有这些情况。注意力不集中、做事三分热度、自叹比不上别人、难过时找不到主动安慰自己的人、经常想太多、不想参加聚会、不想和别人交流。因为无法帮到别人而感到自责，发现自己掌控不了最想做的事把握不了最喜欢的事，常常不知道自己想要的是什么，对自己的未来一片茫然。
小中从知乎上看到一个关于微笑抑郁症患者的故事。
一个很好看的女孩，说话的时候一直在微笑，看起来非常友善，没有那种抑郁症普遍会有的情绪低落和压抑感。在我们都以为她已经有所好转，为她感到高兴的时候，有一个朋友问：“那你现在有什么想做的事情吗？”女孩笑了笑说：“我只是想死啊。” 我们愣了一下，她接着说：“我现在活着是因为我觉得妈妈为了我的病，牺牲了那么多。如果我不好好对待自己，太对不起妈妈了。但我真的觉得活着太累了，太没意思了。我真的想死，我的愿望就是可以去死。”
后来她妈妈跟我们说：“医生说她是‘微笑抑郁’。因为隐藏的太好了，所以直到她已经自残了7、8次之后，我们才发现。”
“你们看到的那个微笑的背后，是认为自己已经无药可救的绝望。”
微笑抑郁是一种非典型的抑郁表现形式，他们在别人面前表现的很开心，但在微笑和乐观的面具背后，却充满了无奈、压抑和绝望感。就像是很多人在朋友中很爱逗别人开心，但当自己一个人的时候却常常感到悲伤一样。
其实大多数有抑郁困扰的人会试图隐藏自身病情，总的来说，微笑抑郁者的笑容像是一种防御机制，微笑不再是快乐时的自然流露，而是对内心悲伤的掩饰和否认。
拒绝承认自身抑郁，很多微笑抑郁者不愿意面对自己的“抑郁”，而是期待着抑郁可以自己消失。在这种情况下，他们会拒绝承认抑郁，甚至用微笑来自我肯定。
《小丑》：“掌声在欢呼之中响起，眼泪已涌在笑容里，启幕时欢乐送到你眼前，落幕时孤独留给自己。”为什么要把抑郁藏起来？
其实在车水马龙的今日人们肩上的重担越来越沉，这些压力大都来自家庭与责任、工作和学业。心有牵挂的人怕被在乎的人担心，委屈与难过全都自己消化了，全不知在自己身体里埋下了一颗定时炸弹。微笑抑郁者在尝试用微笑去隐藏、逃避抑郁的同时，也在“喂养”它，为生活努力的同时也不要忘了心灵上的修篱种菊啊！
所以如果你身边的人患有或疑似患有微笑抑郁症，最基本的就是不能歧视他们。我们要给予他们充分的理解和尊重，让他们感受到这个世界上的温暖。
与她们的沟通一定要注意，不要说刺激的话去触碰他们敏感而脆弱的神经。认真倾听他们所说的每一句话。因为倾听是最好的陪伴。他们把自己的心里话说出来，就不会有那么大的心理压力了。
不要把他们当病人看的。他们都是敏感的，要与他们正常的交流，可以带他们参加正常的社交活动，如果把他们当病人看，处处小心着他们，反而会让他们感觉到自卑，这样就会起到反效果了。
爱我你怕了么？
如果你自己就是一个微笑抑郁者，或者有抑郁倾向，希望微笑着抑郁着的你能明白，消极情绪不会自己消失，隐藏和逃避它不会解决问题。周围人的关怀很重要，自己内心的调节也必不可少。
玄学、禅意、佛心
心如止水鉴常明，见尽世间万种情。
“快乐也易，快乐亦难。”身处一个日日变化的世界，有时候的确想快乐都难。如此之快节奏的生活中，三点一线。学生们面对着黑板愁眉苦脸，白领们看着办公桌心绪烦乱。人们忙忙碌碌，庸庸俗俗，不知为何之忙，更不知“为谁辛苦为谁甜”。这样的话，何不放松自己早已疲惫不堪的心，将浮躁的心沉淀下来，享受一下那久违的快乐呢？
玄学所讨论的内容，但其主旨却是道家的，即强调崇高的是“无”、“自然”和“无为”。
而“禅意”的意思是静虑，即静息念虑的意思。花香月影、生机盎然的大自然中无处不有禅意，只待慧眼目击而道存，心领而神会。带着半梦半醒的禅意离开，那风中飘摇的经幡，已分不清谁是过客。
心中有信仰，才会有生活的希望。
如果觉得这些佛学禅意太过晦涩难懂，还有更简单直接的方式。
慢跑、瑜伽、旅游
运动是释放自己最好的途径，强身健体的同时把毒素和坏心情统统排出体外。有研究表明经常运动的人要更加有正义感，更加阳光自信。
俗话说筋长一寸，寿长十年。听着舒缓的音乐，感受自己身体的一呼一吸，让自己沉静下来，会更享受生活，更珍惜生命。
旅游向来被称为情感疗伤的良药，就是因为在旅游的过程享受风景、寄身山水、忘却自我从而使内心豁达舒，忘记琐事烦恼。
音乐、涂鸦、美食
音乐是洗涤心灵的良剂，涂鸦是内心的真实写照。胃离心脏最近，填满了胃心也变得踏实了。
读书、插花、喝茶
修身养性离不开这三样，在繁重的生活中挤出一些时间给自己，去读一本喜欢的书，沏一壶淡香的花茶，欣赏着自己修剪的花。
《明星大侦探》里的一期《无忧客栈》讲的就是有关微笑抑郁者的故事。主持人何炅的话让小中深表认同，“现在大家不管是从事什么行业的人。我们都说笑对人生，但是真实的微笑背后，每个人的压力到最后是不是都找到了合适的方式去疏导。微笑抑郁症其实可能没那么严重，但我们每个人都会有说不出的苦。”
在这里小中想说，苦含着只会越来越苦。所以一定要找一个适合自己的方式，适时对自己进行心灵的排毒，关注心灵健康，使自己的精神充裕，活在阳光下。
往期精彩
中国大学生在线
策划编辑：盛楠
图文编辑：李佳琦（天津科技大学）
值班编辑：玄爽（辽宁科技大学）毕梦圆（临沂大学）
你的点赞↓↓就是对小中最大的鼓励！
,
