肥胖基本上也可以说是一种疾病，如果情况轻微，可能出现的症状就是并发一些危及生命的疾病，例如糖尿病、动脉硬化、高血压等等。中国食疗减肥是一种温和又不伤身的减肥法，若吃得适当，不但可以减肥，还有健身之效。
食疗减肥
1、减少油脂的摄入
减少油脂的摄入是减少热量堆积的最好方法之一。脂肪摄入过多是造成肥胖的重要原因。每天减少一茶匙食用油的摄入，一年之内就能减少6公斤的体重哦!另外，用橄榄油代替其他的食用油也是非常有效的饮食减肥方法。
2、增加喝水量
水是最好的食欲抑制剂。多喝水不仅能帮助你减少饥饿感，还能提升新陈代谢和脂肪燃烧，是非常有效的减肥方法之一。想要减肥的话，至少要保证每天的饮水量为12-16杯，这样才能瘦得更快。
6、选择排毒瘦身食品
排毒是非常有效的食疗减肥方法。消除便秘是减少肚子上赘肉的最有效方法。所以，多吃一些排毒食品对减肥非常有利。排毒减肥食品包括新鲜的蔬菜，如番茄、胡萝卜、玉米、菠菜、花椰菜等等;高纤维的水果，如蓝莓、葡萄、柠檬等等;另外，绿豆、海带、蘑菇、木耳等都是非常理想的排毒食品哦!
7、削减糖分的摄取
削减糖分的摄取是减少瘦腰收腹的好方法。糖分不仅热量非常地高，而且不容易产生饱腹感的它们还会让你容易上瘾。而这样你就会吃得更多。另外，糖分进入体内后会快速转化为脂肪，容易导致肚子凸出哦
8、养成喝茶的好习惯
茶饮是食疗减肥的重要内容。多喝茶不仅能帮助你排毒通便，还能加快体内的新陈代谢和脂肪燃烧，对快速减肥非常有利。而绿茶、普洱茶、乌龙茶等等都是非常理想的减肥茶哦!
只要你懂得吃的技巧，不但能减肥，对健康也是非常有效的哦!食疗减肥，也就是通过提高体内的新陈代谢和排除多余的毒素，从而达到健康减肥的功效。当然，如果食疗搭配适量的运动的话，你就必瘦无疑咯!
曾经小编闺蜜身材就比较肥胖，是在苏老师的帮助下已成功变苗条了，苏老师微信号 suvip1314 <---长按可复制哦
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