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深蹲一直以来备受广大健身者的喜爱，除了可以增强肌肉力量，促进肌肉生长之外，还能塑造个人形象；对于男性而言，多做深蹲还能提高男性个人的魅力，促进男性睾酮素的分泌。
男人一过30岁，如果没有长期坚持训练和锻炼，下半身的肌肉力量逐渐流失，老得快的同时，男性魅力也逐渐消失。所以年轻的你一定要多做深蹲这个动作，可以减缓你腿部肌肉的流失和延缓衰老。
怎么才算是一个标准的深蹲动作？
双脚站直，腰背挺直。正确的做法，髋关节保持稳定，臀部、背部以及头发在同一条直线上，往下蹲。越低越好。深蹲蹲的低对于腿部以及臀部的训练越有效。
很多健身资料都是轻描淡写的说深蹲这个动作的所谓规范动作，但是实际上，只要你能保持身体稳定，而且腰背一直挺直，上下来回寻找最佳并且适合自己的运动方式，并不是规定与肩同宽就是死规定，也没有规定下蹲膝盖不能过脚尖，如果你被这些条条框框限制住，你的动作做起来不仅很奇怪，还会导致膝盖损伤。
此外深蹲还有另外几种方式可以让你换着训练，非常有趣而且能让你坚持训练深蹲这个动作。
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