跑步和骑自行车哪个更需要耐力（骑自行车与跑步）

骑自行车与跑步都是很好的有氧运动，而且都是很容易锻炼的项目，两者也略有不同，你更喜欢哪个运动？

根据英国的一项调查研究发现，与步行上班的人相比，骑自行车上班的人患心血管疾病的风险更低。

跑步可以降低患高血压和高胆固醇的风险，可以降低患心脏病的概率。

您在跑步或骑自行车时消耗的卡路里数量取决于您自己的运动强度。以一个80公斤的成年人为例，每一个小时可以燃烧热量如下：

• 适度的户外骑行（以 22-25 公里/小时的速度）：燃烧 888 卡路里
• 剧烈的户外骑行（以 25-30 公里/小时的速度）：燃烧 1,066 卡路里
• 跑步（以9公里/小时的速度）：燃烧 800 卡路里
• 跑步（以10公里/小时的速度）：燃烧 976 卡路里
• 跑步（以11.5公里/小时的速度）：燃烧 1,110 卡路里

一般来说，跑步燃烧的卡路里会更多，减肥效果也会更好。

骑自行车和跑步可以锻炼许多相同的肌肉，主要是下半身。然而，你的肌肉在跑步或骑自行车时不必施加太大的力量，因此这两种运动都不会增加肌肉质量。如果想让肌肉更有力量，你要单独进行力量训练。

同时，跑步比骑自行车更能锻炼上半身和腹部肌肉。

相比较自行车而言，跑步是一项高强度的运动，它会给你的关节带来压力，骑自行车时，更大的危险是被汽车撞到或从自行车上摔下来。

自行车需要购买最基本的自行车，而跑步则随时随地可以进行，因此可能更容易融入您的日常生活。跑步无法走得更远，骑自行车可以欣赏更远的风景，似乎骑行更有趣。

两者都是好运动，选择那个完全看个人喜好，你更喜欢那个运动那？