如今，晚睡已经成为当下年轻人的代名词。甚至有了一个叫“晚睡综合症”的说法，很多都市年轻人群都患了此症。
有人觉得这是时髦，晚睡是自己跟自己的对话时间；也有人说是无奈，是迫于生活的压力。当它慢慢地往孩子们的生活中渗入时，为人父母就要警惕了，这种习惯正在慢慢渗入了小宝宝的生活中，可晚睡给孩子带来的潜在危害是家长无法想象的。
因为足够的睡眠是孩子生长发育和健康成长的先决条件之一。
很多父母说孩子晚上兴奋、作业等，导致无法早睡，规律作息，睡觉成了一个大问题。
睡不好觉，问题更大。
睡眠会影响孩子的心血管健康、大脑、学习以及行为模式。晚睡往往造成孩子躁动爱哭闹，个性怯懦，缺乏行动力，意志力薄弱，也会让孩子长不高，甚至性早熟。很多妈妈抱怨，爱玩是孩子的天性，到了晚上，孩子怎么也不愿意上床睡觉。那应该怎么办呢？孩子良好的睡眠习惯不会自动发展形成，必须依赖大人为他们养成。
- 影响孩子身高
大家看到比较瘦小的孩子，都觉得这孩子肯定营养不好或者不运动，其实你们都错了！除遗传外，睡眠对身高影响更大，超过运动和饮食，所以想让孩子长高，一定要早点睡！
为什么早睡会长高呢？
孩子在睡眠状态下，脑垂体分泌的生长激素比白天高出很多倍。而且睡眠状态越深沉，生长激素分泌越多，身高增长自然快。
2、晚睡影响孩子记忆力
研究表明：睡眠不规律或睡得晚，会影响孩子的智力发育，反应迟钝，让孩子阅读、算术以反应能力都有所降低。如果孩子经常在睡眠不足的状态下学习，听课效率和接受能力会变得很差。
哈佛大学医学院曾进行过一项实验：
将28名志愿者随机分为两组，安排第一组两天一夜不能睡觉，而第二组则正常睡眠。在随后进行的测试中，志愿者要浏览并记住大量幻灯片图像。
接下来，所有实验者都正常睡眠两个晚上并接受第二次测试，测试内容是在大量图片中找出自己在第一次测试中浏览过的图片。
实验表明，那些睡眠不规律志愿者的记忆力远远不如正常睡眠的。
因此，孩子早睡觉，养成良好的睡眠习惯，会帮助大脑运行畅快，记忆力也好，读书时事半功倍。
3、晚睡伤害孩子心脏
很多人都知道晚睡伤肝，可其实更伤“心”！如果孩子深夜仍然不睡，上蹿下跳非常兴奋的话，情绪亢奋时会引起血压，心跳，呼吸加速，增加了患心血管的几率，一般到35岁之后容易表现出来，所以如果放任孩子晚睡或睡眠习惯不良，相当于给孩子埋下心血管疾病的种子。
4、晚睡的孩子经常感冒
在睡眠阶段，无论大人小孩，都会产生叫做细胞因子的蛋白质，人体依赖这些蛋白质来打败感染、疾病和压力。如果缺乏睡眠，影响免疫系统，从而增加了患感冒和传染性疾病的可能性。
5、晚睡容易导致孩子性早熟
有一位罹患甲状腺机能亢进的妈妈牵着八岁十个月的女儿一同就诊，被医院诊断为性早熟，她身高不过一百三十二公分，体重二十六公斤，乳房却已经发育。问诊之下，才知道这孩子长年以来都是每天晚上十一点才就寝，第二天早上六点三十分起床。之所以出现这种现象，其直接原因就是超龄学习。由于超龄学习引发身心压力反应，长期晚睡又会压抑荷尔蒙分泌，抑制生长激素，最终出现性早熟，留下一生的遗憾。
在生理上性早熟患儿由于骨骼发育过快，刚开始，其身高会高于同龄儿，但之后，便会应骨骺愈合提前，导致最终身高低于常人。而在心理上，过早的性发育，性激素水平同时增高，患儿会出现与其年龄不相适应的性心理、性冲动，这时，家长如果没能给予其正确的引导，很容易使患儿产生心理障碍，甚至造成严重的心理创伤。
从上面可以看出，晚睡给孩子带来的危害是无法想象的。我们再看下面一副表格：
上图中显示，学龄儿童前儿童应该保证10~13小时睡眠，学龄儿童应该每天保证有9~11小时的睡眠。
因此，孩子最佳的睡觉时间是晚上8点半，最迟不能超过9点。早上起床的时间最好是7点以后。
很多妈妈抱怨了，爱玩是孩子的天性，到了晚上，孩子怎么也不愿意上床睡觉。那应该怎么办呢？
02、孩子良好的睡眠习惯不会自动发展形成，必须依赖大人为他们养成。1、父母是关键
首先要改变的不是孩子，而是大人。我接触过一些孩子，其中就有超过11点才睡的，发现这些孩子的父母没有一个是早睡的。
当孩子看见大人还在娱乐、看手机，那么他们也想玩啊、蹦啊，不知不觉就养成了晚睡的习惯。
所以到了睡觉的点，大人要马上关掉电子产品，等孩子睡了，咱们再刷手机、看书看电视也还有大把时间。
2、营造出浓厚的睡眠氛围
如果一家人都习惯了晚睡，电视声和谈话声此起彼伏，孩子当然也会受到影响，丝毫没有睡意。
我建议，到了睡觉时间，最好给孩子营造一种安静温馨的睡觉氛围。可以把灯光调暗，关闭电视机，大人们也不要聊天了，如果需要的话陪伴孩子一起入睡。
即使家长们还没有困意，可以在照顾孩子睡着以后，再起身回自己的房间做自己的事，但是不要打扰到已经入睡的孩子。
3、睡前1小时安静下来
睡觉一小时前最好不要让孩子接触电视、电脑、手机等电子产品，因为这些很容易让孩子上瘾，还有的孩子玩电脑、手机游戏，过不了关就不睡。到了睡觉时间，最好给孩子营造一种安静温馨的睡觉氛围。可以把灯光调暗，关闭电视机，大人们也不要聊天了，如果需要的话陪伴孩子一起入睡。
大人实在是不能早睡的，那么也可以等孩子们睡了之后再起来。需要注意的是，孩子的房间或床前最好不要有灯光，因为光线会影响生长激素的分泌。孩子习惯的培养需要家长的引导和督促，相信在我们家长的坚持下，不久就能看到自己期待的结果。
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